Патент на изобретение №2364324
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(54) СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЧЕЛОВЕКА ПРИ МАССОВЫХ ОБСЛЕДОВАНИЯХ
(57) Реферат:
Изобретение относится к спортивной медицине. Определяется общая выносливость путем выполнения дозированной физической нагрузки в виде приседаний. Силовая выносливость определяется с помощью поднимания туловища из положения лежа на спине. Гибкость определяется с помощью наклона вперед стоя или сидя. Быстроту реакции определяют с помощью падающей линейки. Координация измеряется с помощью равновесия на одной ноге с закрытыми глазами. Каждый из двигательных тестов оценивают по пятибалльной системе. Общий уровень физической подготовленности определяют по среднему балльному показателю всех тестов. Способ позволяет определить уровень физической подготовленности при массовых обследованиях, а также дать рекомендации по двигательному режиму при самостоятельных занятиях физической культурой. 1 табл.
Изобретение относится к спортивной медицине и предназначено для определения физической подготовленности человека при массовых обследованиях. Способ обеспечивается путем предъявления комплекса двигательных заданий в виде приседаний, поднимания туловища, наклона вперед стоя, равновесия на одной ноге, теста с падающей линейкой и измерения ЧСС, АД, ЖЕЛ, массы и длины тела, окружности грудной клетки, талии, бедер. Способ обеспечивает большую информативность при уменьшении времени тестирования. Известны способы определения физической подготовленности при обследовании спортсменов и лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой – КОНТРЭКС-2 (1), ЕВРОФИТ (2), Президентский тест (3) – требуют сложного оборудования, квалифицированного обслуживающего персонала, длительного времени тестирования, а также определенных двигательных навыков у испытуемых. Наиболее близким к предлагаемому способу является способ оценки физической подготовленности по системе КОНТРЭКС, заключающийся в выполнении следующих двигательных заданий: бег 2000 (1700 м), наклон туловища вперед стоя, прыжок в длину с места, поднимание прямых ног за 20 с, эстафетный тест, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (Табл.1). Однако в этом способе бег на 2000 (1700) м, прыжок в длину с места требуют специальных оборудованных мест и дистанций, а также достаточно высокого уровня физической подготовленности. Для лиц старшего возраста и слабо подготовленных такая нагрузка является непосильной. Цель предлагаемого изобретения – повышение информативности и снижение времени тестирования за счет выполнения всех двигательных заданий в одном месте (кабинет, спортзал) и выполнение теста на выносливость в виде функциональной пробы (сит-тест) с дозированной, стандартизированной нагрузкой, а также расширение возможности использования его для различных половозрастных категорий. Поставленная цель достигается тем, что выполняется батарея тестов, состоящая из 5 двигательных заданий: – приседание на стуле под метроном в течение 3 минут (сит-тест); – поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с; – наклон вперед стоя на тумбе или скамейке; – равновесие на одной ноге по Ромбергу; – тест с падающей линейкой. Стандартизация тестовой нагрузки достигается использованием информативных известных тестов. Дополнительно измеряется длина и масса тела, ЖЕЛ, ОГК, ОТ, ОБ, ЧСС и АД, что представлено в таблице 1 в сравнении с известным способом. В заявляемом решении в качестве нагрузки используется привычное движение на стуле «сесть-встать» в течение трех минут с увеличением темпа движений на каждой минуте в соответствии с последовательностью выполнения теста (патент Силовая выносливость оценивается с помощью поднимания туловища из положения лежа на спине в течение 1 минуты (количество раз). Уровень гибкости оценивается с помощью наклона вперед стоя или сидя (см). Уровень быстроты оценивается с помощью теста «падающая линейка». Координационные способности оцениваются с помощью равновесия на одной ноге с закрытыми глазами – тест Ромберга. С помощью антропометрических измерений (длина и масса тела, окружность грудной клетки – ОГК) оценивается весо-ростовое соотношение, соматотип. Показатели жизненной емкости легких (ЖЕЛ) позволяют рассчитывать жизненный индекс (ЖИ=ЖЕЛ, мл/вес, кг) и вместе с задержкой дыхания на вдохе (Штанге) характеризует состояние дыхательной системы. Уровень реактивной и личностной тревожности оценивается по методике Спилбергера/Ханина. Способ осуществляется следующим образом. Обследуемому измеряют АД, ЧСС в покое, длину и массу тела, ОГК, ЖЕЛ. Далее предъявляют физическую нагрузку в виде приседания из положения стоя в положение сидя на стуле с опорой руками о бедра или колени в течение трех минут, при этом в конце первой и второй минуты темп движений увеличивается, измеряется ЧСС до нагрузки, после нее и в конце первой, второй и третьей минуты восстановления, вычисляется индекс выносливости и по величине индекса определяют аэробную выносливость (патент Силовую выносливость, быстроту, гибкость, координацию определяют с помощью соответственно поднимания туловища, падающей линейки, наклона вперед, равновесия на одной ноге с закрытыми глазами в перечисленном выше порядке и оценивают по оценочным шкалам. Общий уровень двигательной подготовленности оценивают по среднему показателю пять двигательных тестов. Пример: испытуемый Ф., 20 лет, рост 182 см, вес 70 кг, ЧСС в покое 68 уд/мин, далее предъявляют физическую нагрузку в виде приседаний на стуле по вышеуказанной технологии для определения уровня аэробной выносливости. В нашем примере ЧСС в конце третьей минуты нагрузки была 125 уд/мин, а через 1 минуту восстановления – 72 уд/мин. Индекс выносливости (ИВ) определяем по формуле: ИВ=(ЧСС покоя + ЧСС нагрузки + ЧСС восстановления – 200):10. Подставляем данные в нашем примере: ИВ=(68+125+72-200):10=6,5, что соответствует среднему уровню аэробной выносливости, то есть 3 балла по пятибалльной шкале оценок. Силовая выносливость оценивалась с помощью поднимания туловища из положения лежа на спине, руки за голову в течение 1 минуты – 36 раз, что соответствует неудовлетворительной оценке – 2 балла. Уровень гибкости оценивался с помощью наклона вперед стоя, в данном примере испытуемый, стоя на тумбе, сумел в наклоне коснуться руками отметки 10 см, что оценивается удовлетворительно – 3 балла. Уровень координации оценивался с помощью равновесия на одной ноге с закрытыми глазами (тест Ромберга), результат – 17 с, оценка ниже среднего – 2 балла. Уровень общей физической (двигательной) подготовленности оценивался по среднему показателю пяти стандартизированных информативных двигательных тестов (3+2+3+5+2):5=3 балла – удовлетворительно. Второй пример: испытуемая Ш., 54 года, выполнила аналогичный перечень тестов и измерений и также имела удовлетворительную оценку по физической подготовленности – 3 балла. Третий пример: испытуемый Р., 12 лет, выполнил вышеперечисленный перечень тестов и измерений и имел хорошую оценку по физической подготовленности – 4 балла. С учетом показателей антропометрических измерений, АД, ЧСС И ЖЕЛ рассчитывают весоростовой индекс Кегле, жизненный и силовой индексы, индекс функциональных изменений по Баевскому, уровень тревожности по Спилбергеру/Ханину (по опроснику). В дополнительном эксперименте группа студентов (23 человека) была протестирована с помощью предлагаемого способа и КОНТРЭКС-2 по приведенному в таблице 1 набору тестов и измерений. Было установлено, что при тестировании предлагаемым способом на обследование 1 человека необходимо затратить 15 минут, а на тестирование по КОНТРЭКС-2 почти в два раза больше – 26 минут. Средние показатели физической подготовленности при тестировании двумя способами примерно одинаковые, но предлагаемый способ дает преимущество не только во времени тестирования (экономический показатель), но и в перечне дополнительных параметров – весоростовое соотношение, соматотип, индексы – силовой, жизненный, Баевского, уровень тревожности. В результате проведенных исследований выявлено, что минимальный, но достаточный набор двигательных стандартизированных тестов и антропометрических измерений позволяет оценивать уровень физической подготовленности человека и расширяет возможности его использования для различных половозрастных групп обследуемых. Простота по структуре движений, оборудованию, экономия времени и возможность использования дополнительных параметров физического состояния при массовых обследованиях позволяют заявлять о преимуществах предлагаемого способа оценки физической подготовленности человека. Литература
2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. – М.: Знание, 1987. – 96 с. 3. Описание изобретения к патенту
Формула изобретения
Способ определения физической подготовленности человека путем предъявления физической нагрузки в виде двигательных заданий для определения общей и силовой выносливости, гибкости, быстроты, координации, отличающийся тем, что общую выносливость определяют путем выполнения дозированной физической нагрузки в виде приседаний, измерения частоты сердечных сокращений до нагрузки, после нее и в конце первой минуты восстановления, силовую выносливость определяют с помощью поднимания туловища из положения лежа на спине в течение 1 мин, гибкость определяется с помощью наклона вперед стоя или сидя, быстроту определяют с помощью падающей линейки, а координацию измеряют с помощью равновесия на одной ноге с закрытыми глазами, затем по пятибалльной шкале оценивают каждый тест и по среднему балльному показателю пяти двигательных тестов определяют общий уровень физической подготовленности.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5, с.49-52. RU 2206273 С1, 20.06.2003. КУЗЬМИНА Н.В. Основы методики развития гибкости и координации движения у гимнасток. Дипломная работа. – Томский государственный университет, 2004.
Навигатор здоровья
– Орлов